Tantrum pada Anak Bukan Cuma Rewel, Ini Penyebab dan Solusinya

Tantrum pada Anak Bukan Cuma Rewel, Ini Penyebab dan Solusinya

Melihat anak tiba-tiba berteriak, melempar barang, atau berguling-guling di lantai karena marah bisa membuat orang tua panik. Tantrum pada anak sering dianggap sebagai sikap rewel belaka, padahal ini adalah bagian normal dari perkembangan emosi mereka. Namun, jika tidak ditangani dengan benar, tantrum bisa mengganggu kenyamanan keluarga dan bahkan memengaruhi pola asuh.

Artikel ini akan membahas penyebab anak tantrum, tanda-tanda anak akan tantrum, hingga cara mengatasi tantrum pada anak secara efektif—khususnya untuk anak usia 2 tahun ke atas. Simak juga perbedaan antara tantrum dan autisme, serta makanan yang bisa memicu ledakan emosi ini.

1. Apa Itu Tantrum pada Anak?

Tantrum pada anak adalah ledakan emosi yang intens, biasanya ditandai dengan menangis keras, berteriak, menendang, atau bahkan menahan napas. Ini terjadi ketika anak kesulitan mengelola perasaan frustrasi, kecewa, atau lelah. Menurut American Academy of Pediatrics, tantrum paling sering terjadi pada anak usia 1-4 tahun, dengan puncaknya di usia 2-3 tahun (sumber).

Tantrum bukan berarti anak Anda nakal atau manja. Ini adalah cara mereka belajar mengatur emosi saat otak bagian prefrontal (yang bertanggung jawab atas kontrol diri) masih berkembang. Jadi, orang tua perlu bersabar dan memberikan bimbingan, bukan hukuman.

2. Penyebab Anak Tantrum yang Paling Umum

Memahami penyebab anak tantrum adalah kunci untuk mencegahnya. Berikut faktor-faktor pemicu yang sering terjadi:

• Keterbatasan kemampuan berkomunikasi: Anak usia 2 tahun sering tantrum karena belum bisa menyampaikan keinginan dengan kata-kata. Mereka frustrasi ketika tidak dimengerti.
• Kelelahan atau lapar: Kondisi fisik yang tidak nyaman (seperti kurang tidur atau gula darah rendah) membuat anak lebih sensitif.
• Perubahan rutinitas: Anak balita menyukai kepastian. Jika jadwal makan, tidur, atau bermain berubah, mereka bisa kewalahan.
• Overstimulasi: Terlalu banyak suara, cahaya, atau aktivitas bisa membuat anak meltdown.
• Meniru perilaku orang dewasa: Jika anak sering melihat orang tua marah dengan cara yang tidak terkendali, mereka mungkin menirunya.
• Makanan pemicu: Beberapa makanan seperti gula berlebih, pewarna buatan, atau kafein (dalam cokelat) bisa memperburuk suasana hati. (Lebih detail di bagian Makanan yang Memicu Tantrum.)

Catatan: Jika tantrum terjadi sangat sering (lebih dari 5 kali sehari) atau berlangsung lebih dari 15 menit, konsultasikan dengan dokter atau psikolog anak untuk menyingkirkan kondisi seperti gangguan spektrum autisme.

3. Tanda-Tanda Anak Akan Tantrum (dan Cara Mencegahnya)

Anak biasanya memberi tanda-tanda anak akan tantrum sebelum benar-benar meledak. Jika orang tua peka, Anda bisa mencegahnya dengan langkah-langkah sederhana. Berikut sinyal peringatan yang umum:

• Rewel atau mengomel: Suara mereka mulai tinggi, atau mereka mengeluh tanpa alasan jelas.
• Gerakan tubuh tegang: Mengepalkan tangan, mengeratkan gigi, atau menahan napas.
• Menghindari kontak mata: Anak mungkin menunduk atau berpaling saat diajak bicara.
• Perilaku impulsif: Melempar mainan atau berlari tanpa tujuan.

Cara mencegah tantrum sebelum terjadi:

• Alihkan perhatian: Tawarkan aktivitas lain yang menyenangkan, seperti "Ayo, lihat burung di luar!"
• Berikan pilihan terbatas: "Mau pakai baju merah atau biru?" ini membuat anak merasa memiliki kendali.
• Jelaskan dengan kata-kata sederhana: "Ibu tahu kamu marah, tapi kita tidak boleh lempar mainan."
• Pastikan kebutuhan dasar terpenuhi: Cek apakah anak lapar, haus, atau lelah.

4. Tantrum pada Anak Usia 2 Tahun: Mengapa Sering Terjadi?

Tantrum pada anak usia 2 tahun adalah hal yang sangat umum karena fase ini disebut "terrible twos". Pada usia ini, anak:

• Mulai menyadari bahwa mereka adalah individu terpisah dari orang tua, tetapi belum bisa sepenuhnya mandiri.
• Mengalami ledakan perkembangan bahasa, tetapi kosakata mereka masih terbatas untuk mengekspresikan emosi kompleks.
• Belajar batasan dan sering menguji reaksi orang tua dengan mengatakan "tidak".

Tips khusus untuk anak usia 2 tahun:

• Gunakan bahasa tubuh: Tunjukkan apa yang Anda inginkan (misalnya, tunjuk kursi saat menyuruh duduk).
• Rutinitas yang konsisten: Jadwal makan, tidur, dan bermain yang teratur mengurangi kecemasan.
• Pujian untuk perilaku baik: "Wah, hebat! Kamu duduk tenang sambil makan."
• Hindari situasi pemicu: Jangan ajak belanja saat anak lapar atau lelah.

5. Perbedaan Tantrum dan Autisme pada Anak

Perbedaan tantrum dan autisme penting diketahui agar orang tua tidak salah diagnosis. Berikut tabel perbandingannya:

Aspek	Tantrum Biasa	Tantrum pada Autisme
Penyebab	Frustrasi, kelelahan, atau tidak mendapatkan apa yang diinginkan.	Overstimulasi sensorik (suara, cahaya, sentuhan), perubahan rutinitas, atau kesulitan berkomunikasi.
Durasi	Biasanya berakhir dalam 5-15 menit.	Bisa berlangsung lebih lama (30 menit atau lebih) dan sulit ditenangkan.
Cara Menenangkan	Bisa dialihkan dengan mainan atau pelukan.	Membutuhkan pendekatan khusus, seperti ruang tenang atau tekanan sensorik (misal, selimut berat).
Perilaku Lain	Hanya terjadi saat marah atau kecewa.	Disertai gejala lain seperti kesulitan bersosialisasi, gerakan berulang (flapping), atau keterlambatan bicara.

Jika Anda mencurigai anak memiliki gangguan spektrum autisme, konsultasikan dengan ahli perkembangan anak untuk evaluasi lebih lanjut. Diagnosis dini sangat membantu dalam menentukan terapi yang tepat.

6. Makanan yang Memicu Tantrum pada Anak

Beberapa makanan yang memicu tantrum karena memengaruhi suasana hati dan energi anak. Berikut daftarnya:

• Gula berlebih: Makanan manis (permen, kue) menyebabkan lonjakan gula darah diikuti penurunan drastis, yang memicu lekas marah. Batasi konsumsi gula menjadi maksimal 25 gram per hari untuk anak usia 2-3 tahun (sumber).
• Pewarna dan pengawet buatan: Beberapa studi menghubungkan pewarna seperti tartrazine (E102) dengan hiperaktivitas dan tantrum. Periksa label makanan kemasan.
• Kafein: Terdapat dalam cokelat, soda, atau es krim. Kafein bisa membuat anak gelisah dan sulit tidur.
• Makanan tinggi MSG: Meskipun belum ada bukti kuat, beberapa anak sensitif terhadap MSG yang menyebabkan sakit kepala atau perubahan mood.
• Susul atau gluten (untuk anak dengan alergi): Jika anak memiliki intoleransi, makanan ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan fisik yang memicu tantrum.

Solusi: Ganti camilan dengan buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt plain. Hindari makanan kemasan dengan bahan tambahan yang tidak dikenal.

7. Cara Mengatasi Tantrum pada Anak Balita (Langkah demi Langkah)

Saat anak sudah mulai tantrum, cara mengatasi tantrum pada anak yang efektif adalah:

1. Tetap tenang: Jangan ikut marah atau berteriak. Tarik napas dalam-dalam dan ingat bahwa ini adalah fase normal.
2. Pastikan keamanan: Jauhkan anak dari benda berbahaya (pisau, tangga) dan pegang mereka dengan lembut jika mereka berusaha melukai diri sendiri.
3. Jangan negosiasi di tengah tantrum: Menawarkan hadiah atau mengalah hanya akan memperkuat perilaku ini. Tunggu sampai anak tenang.
4. Gunakan suara lembut: Ucapkan kalimat pendek seperti, "Ibu ada di sini. Kamu aman."
5. Berikan pelukan (jika anak mau): Beberapa anak merespons baik dengan sentuhan, tetapi jangan paksa jika mereka menolak.
6. Setelah tenang, bahas apa yang terjadi: Jelaskan dengan kata-kata sederhana, "Tadi kamu marah karena mainanmu diambil. Lain kali bilang 'tolong' ya."

Yang TIDAK boleh dilakukan:

• Memukul atau menghukum fisik (ini hanya menambah ketakutan).
• Mengabaikan sepenuhnya (anak butuh tahu bahwa perasaannya valid).
• Menyerah pada permintaan anak (misal, membelikan mainan hanya agar berhenti menangis).

8. Apakah Tantrum pada Anak Berbahaya?

Tantrum pada anak umumnya tidak berbahaya jika:

• Terjadi sesekali (1-2 kali seminggu).
• Berlangsung singkat (kurang dari 15 menit).
• Anak bisa ditenangkan dengan cara-cara di atas.

Namun, segara konsultasikan ke dokter jika:

• Tantrum terjadi lebih dari 5 kali sehari atau berlangsung lebih dari 20 menit.
• Anak melukai diri sendiri atau orang lain.
• Tantrum disertai gejala lain seperti demam, kejang, atau kesulitan bernapas.
• Anak tidak menunjukkan perkembangan bahasa atau sosial yang sesuai usia.

Dalam kasus yang parah, tantrum bisa menjadi tanda oppositional defiant disorder (ODD) atau gangguan mood lainnya. Dokter mungkin merekomendasikan terapi perilaku atau evaluasi lebih lanjut.

9. Tips Tambahan untuk Orang Tua: Mengelola Stres Saat Anak Tantrum

Menangani tantrum pada anak balita bisa melelahkan secara emosional. Berikut cara menjaga ketenangan Anda:

• Ingatlah bahwa ini fase sementara: Kebanyakan anak berhenti tantrum setelah usia 4 tahun saat kemampuan berkomunikasi mereka membaik.
• Cari dukungan: Bergabunglah dengan komunitas parenting (online atau offline) untuk berbagi pengalaman. Anda tidak sendirian!
• Luangkan waktu untuk diri sendiri: Minta pasangan atau keluarga membantu menjaga anak agar Anda bisa istirahat sejenak.
• Catat pemicu tantrum: Dengan mengetahui pola (misal, tantrum selalu terjadi saat belanja), Anda bisa menghindarinya.
• Pelajari teknik relaksasi: Bernapas dalam-dalam atau menghitung sampai 10 sebelum bereaksi.

Jika Anda merasa kewalahan, ingatlah bahwa Tugasin juga menyediakan berbagai artikel tentang cara menyenangkan belajar bersama anak atau tips memilih pendidikan yang tepat untuk mendukung tumbuh kembang mereka dengan lebih baik.

Kesimpulan: Tantrum Bisa Diatasi dengan Kesabaran dan Strategi Tepat

Tantrum pada anak memang menantang, tetapi dengan memahami penyebab anak tantrum dan menerapkan cara mengatasi tantrum pada anak yang konsisten, Anda bisa melewati fase ini dengan lebih tenang. Kuncinya adalah:

• Mengenali tanda-tanda anak akan tantrum dan mencegahnya sejak dini.
• Menjaga rutinitas dan kebutuhan dasar (makan, tidur) anak.
• Menghindari makanan pemicu dan memberikan nutrisi seimbang.
• Membedakan antara tantrum normal dan tanda gangguan perkembangan seperti autisme.
• Tetap tenang dan konsisten dalam merespons, tanpa menyerah pada permintaan anak.

Ingat, setiap anak berbeda. Apa yang bekerja untuk satu anak mungkin tidak efektif untuk anak lain. Yang terpenting adalah memberikan kasih sayang dan bimbingan tanpa menghakimi. Dengan waktu dan latihan, anak Anda akan belajar mengelola emosi dengan lebih baik.

Jika Anda membutuhkan panduan lebih lanjut tentang tumbuh kembang anak atau strategi parenting, jelajahi artikel-artikel bermanfaat lainnya di Tugasin, seperti cara mudah mempelajari grammar untuk mendukung pendidikan anak atau tips belajar bahasa Inggris yang menyenangkan.